Kiểm Soát Tiếng Nói Nhỏ

Trong cuộc sống  đa phần ai ai cũng muốn tìm cho mình một công việc ổn định để có tiền lương tháng để trang trải cho cuộc sống , nhưng cũng thật là chớ chêu với thời buổi hiện đại?

Cuộc sống chúng ta không thể bằng phẳng và bình yên được? Mà phải vật lộn, đánh thức chúng ta với cuộc sống hiện đại trí tuệ ? Như vậy hiện nay có rất nhiều người muốn thay đổi được cuộc sống được tốt hơn,  nhưng vẫn chưa thay đổi được ,vì chúng ta chỉ hối hả đi tìm cho mình một công việc ổn định mà thôi, Còn nhiều người thì sao họ đã và đang đi tìm cho mình một Công Nghệ mới một Cơ Hội mới với thời buổi trí tuệ và thông tin, làm sao họ có công nghệ làm việc thanh thản mà thành đạt  và có rất nhiều người họ đã thay đổi được thật sự ? Chắc hẳn các bạn cũng nhận ra được điều này ?

Tại sao vậy: Vâng họ chỉ cách nhau một bước mà thôi các bạn ạ, Đó là họ suy nghĩ tiêu cực chuyển sang suy nghĩ tích cực mà thôi và họ biết lắng nghe, nhìn nhận được ra cái mặt trái và mặt phải của xã hội,vì trong xã hội thì cái ngành nào cũng có mặt trái và mặt phải ,nhưng họ phải biết so sánh và lựa chọn ,nếu mặt trái nhiều hơn thì họ cần phải suy nghĩ, còn nếu mặt phải nhiều hơn thì họ chấp nhận? Và họ sẽ có câu hỏi Dễ và Khó trong đầu?

Nhưng chắc chắn họ sẽ chọn câu Dễ nhiều hơn ? và câu Khó là rành cho người tích cực, Chính vì vậy người tích cực = THÀNH CÔNG

Tại sao vậy : vì người Thành Công bao giờ họ cũng phải trải qua những khó khăn và thử thách? Còn người tiêu cực là người luôn chọn cho mình là đúng nhất và Dễ nhất vậy sẽ  = thất bại ,
Vậy thì bạn sẽ phải làm gì ngay bây giờ ?

Điều Đặc biệt là lựa chọn hơn sự cố gắng !

Bạn có bao giờ nói chuyện với chính mình ?

Nhiều người có một tiếng nói bên trong tích cực vốn khuyến khích họ - đặc biệt khi họ đã làm điều gì tốt đẹp. Nó giống như người cổ vũ riêng của họ: “Bạn có thể làm điều đó.” “Hãy làm điều đó.” “Ngươi đã làm nó!” “Đi thôi.”

Bạn có một giọng nói như vậy hay không?

Một số người có một giọng nói đa nghi hơn: “Ngươi nghĩ ngươi là ai chứ?” “Ngươi không thể làm điều đó.” “Mình đúng là khùng.” “Sao mình ngu thế không biết.” “Ngươi không thể làm điều gì đúng cả.” “Mình quá vụng về.”

Đôi khi, nếu không nhận ra điều này, giọng nói nghi ngờ ấy kéo chúng ta ra khỏi giấc mơ của mình. Bạn có một ý tưởng tuyệt vời và ngay lập tức giọng nói này chợt vang lên trong đầu bạn. “Ừ, nhưng” theo sau bởi hàng tá lý do tại sao nó không thể thực hiện.

Chúng ta gọi giọng nói này là “Ông Ừ nhưng” (hay Bà Ừ nhưng, tùy thuộc vào giới từ của bạn), bởi vì ông hay bà ta luôn cố lôi bạn ra khỏi điều gì đó. Thẳng thắn mà nói, có một vài điều mà bạn cũng nên được lôi ra khỏi. Gia đình Ừ Nhưng có thể đóng một chức năng hữu ích: đó là cố gắng bảo vệ bạn, để ngăn bạn khỏi những rắc rối. Tuy nhiên, ông bà Ừ Nhưng luôn luôn phản ứng quá nhanh để dập tắt tính sáng tạo của bạn.

Thay vì một giọng nói thuyết phục, chúng cố gắng tiêu diệt cuộc thương lượng trước khi nó có cơ hội phát triển. Nếu bạn để cho nhà Ừ Nhưng thoải mái và không bị kiềm chế, chúng có thể gây ra sự lo lắng không cần thiết, suy nghĩ lung tung, sức khỏe kém – thậm chí làm hỏng cuộc đời bạn. Nếu gặp trường hợp đó, bạn cần biết cách để bắt chúng im lặng và kiểm soát quá trình suy nghĩ của bạn.

Làm thế nào?

Hãy chú ý giọng nói bên trong hô hào tích cực của bạn ngay từ bây giờ. Nó nằm ở đâu? Nó to hay nhỏ? Hãy hình dung có một nút chỉnh âm lượng của cuộc đối thoại bên trong bạn. Hãy vặn lớn âm thanh giọng nói tích cực của bạn. Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Cố gắng tìm một mức độ âm thanh mà tạo động lực cho bạn – khuyến khích bạn trở thành con người tốt nhất bạn có thể.

Lưu ý : Giọng nói bên trong tiêu cực của bạn. Nó ở đâu? Bất cứ khi nào bạn lưu ý thấy nhà Ừ Nhưng đang kiểm soát, hãy mở nhỏ âm lượng. Hãy lưu ý điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào.

Có một điều khác bạn có thể làm nhà Ừ Nhưng im lặng. Bạn có thể tìm một dây cao su trong văn phòng hay ở nhà của bạn.

Khi bạn quấn dây cao su này bên cổ tay trái của mình, đột nhiên nó biến thành một người làm ra nhà triệu phú. Tại sao lại như thế? Mỗi lần bạn bắt chợt thấy mình đang có một ý nghĩ tiêu cực hay phản tác dụng, bạn bật tách sợi dây cao su. Vâng, nó sẽ làm bạn đau. Cơn đau đó gây ra một “sự gián đoạn mô hình.” Về mặt tinh thần, và có lẽ bằng lời nói, bạn thốt lên “Ôi!”

Hãy bật tách chính mình mỗi khi bạn nhận thấy mình đang nói…hàng tá lời tự ti (tiêu cực) 

Tôi không có khả năng làm điều đó.

Nó nằm ngoài nhóm của tôi.
Tôi sợ thất bại ,
Tôi sợ người chê bai ,
Tôi không có tiền ,

Tôi không tốt đủ.

Tôi không đáng giá.

Tôi không thể làm điều đó.

Tôi không thông minh đủ.

Tôi không biết bắt đầu từ đâu.

Tôi không được kết nối đủ tốt.
Tôi không có khiếu ,
Tôi không bằng cấp ,
Tôi không có trình độ ,
Tôi không có tin vào điều đó ,
Tôi không nhìn thấy ai thành công ,
Tôi không có kinh nghiệm ,
Tôi cảm thấy xa vời quá ,
Tôi rất  tự tôn , vì tôi là lãnh đạo
Tôi không tự tin , làm được điều đó
Tôi không may mắn ,
Tôi không có số giàu sang ,
Tôi an phận thủ thường thôi ,
Tôi chọn công việc dễ
Vì cha mẹ sinh ra tôi đã là nghèo rồi mà ,
Tôi không muốn học hỏi , bởi …vì…Tại,,,.v v ..
Thay thế cuộc độc thoại bên trong của bạn bằng những lời tự tin : ( Tích cực )

Tôi sẽ tìm cách để được liên thông.

Tôi sẽ bắt đầu ngay từ bây giờ với những gì tôi có.

Tôi phát huy  để làm điều này.

Tôi có thể làm điều đó.
Tôi chọn làm điều khó
Tôi sẽ học hỏi

Tôi đáng giá.

Tôi tốt đủ.

Điều đó nằm trong suy nghĩ  của tôi.

Tôi có khả năng nếu tôi thật sự muốn.
Tôi luôn sẵn sàng học hỏi ,
Tôi sẽ trải nghiệm ,
Tôi luôn cố gắng ,
Tôi luôn nắm bắt cơ hội ,
Tôi tiên phong đi đầu ,
Tôi làm bất cứ điều gì chính đáng ,
Tôi yêu thương mọi người ,
Tôi muốn giúp đỡ mọi người ,
Tôi luôn lắng nghe và thấu hiểu
Tôi luôn luôn chia sẻ
Tôi Sẽ làm được tất cả
Tôi đam mê công việc
Tôi rất tự tin ,
Tôi sáng tạo
Tôi sẽ hành động ,
Tôi suy nghĩ thật nghiêm túc ,
Tôi thay đổi ngay hôm nay ,…..
Bạn làm được ,Tôi phải làm được ,
Bạn thay đổi ,tôi cần phải thay đổi ,
TÔI SINH RA LÀ ĐỂ THÀNH CÔNG ,
Tôi không bao giờ bỏ cuộc ,
BẠN THÀNH CÔNG ,TÔI PHẢI THÀNH CÔNG !
Kỹ thuật này rất đơn giản. Đeo sợi dây suốt 24 giờ trong 7 ngày liên tục trong tuần trong 30 ngày tới – kể cả khi đi ngủ và đi tắm. Sau khi một đường lằn đủ nổi trên cổ tay trái của bạn, bạn sẽ bắt đầu thay đổi hành vi của mình một cách nhanh chóng, an toàn và hài lòng. Không ai cần biết bạn đang làm gì trừ bạn. Điều đó sẽ có tác dụng nhanh chóng trong vòng một tháng. Nó sẽ làm bạn ngạc nhiên và thích thú. Sau khi bạn trải qua những kết quả có tác động to lớn và trọn vẹn này, hãy kể cho ba người bạn về kỹ thuật ấy.

Những suy nghĩ của bạn có sức mạnh nguyền rủa hay ban phúc cho bạn. Chúng có thể dẫn bạn đến sự sung túc, phong phú, dư giả và “sự có”… hay thiếu thốn, giới hạn, mất mát, tước đoạt, khan hiếm, và “không có”. Sự lựa chọn thuộc về bạn. Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Suy nghĩ của bạn kiểm soát hành vi của bạn. Hành vi của bạn kiểm soát những kết quả của bạn.

Hãy là Người sáng tạo nhà triệu phú và điều đó đưa bạn đến một cuộc sống và phong cách rộng mở, không ngừng tiến bộ. Tất cả nhất định sẽ đặt bạn vào con đường trở thành một Nhà triệu phú tiến bộ.

 Nguồn: morindaloantni.com

Cách hoàn thành mục tiêu nhanh hơn bạn nghĩ

Thành công là các mục tiêu còn tất cả những cái khác chỉ là sự giải thích. Đây là khám phá lớn nhất trong suốt lịch sử loài người. Cuộc sống của bạn chỉ bắt đầu trở nên tuyệt vời khi bạn xác định rõ ràng bạn muốn gì, lên kế hoạch để đạt được điều đó và rồi thực hiện kế hoạch đó mỗi ngày.

“Lý do hàng đầu cho sự thất bại chính là việc người ta không xây dựng những kế hoạch mới thay thế cho những kế hoạch không hiệu quả”. (Napoleon Hill).

Có 3 bước ngoặt trong đời tôi: thứ nhất, tôi phát hiện ra tôi phải chịu trách nhiệm về cuộc đời mình, và về bất cứ điều gì xảy ra với tôi. Tôi học được rằng, cuộc sống này không phải là nơi để diễn tập cho điều gì đó. Nó là thực tiễn.

Trong mọi nghiên cứu về những người thành công, có thể thấy, việc đảm nhận trách nhiệm với bản thân dường như đều là điểm khởi phát. Trước điểm đó, không gì xảy ra. Sau khi bạn hoàn toàn chấp nhận trách nhiệm với mình, toàn bộ cuộc đời bạn bắt đầu thay đổi.

Bước ngoặt thứ hai đến khi tôi 24 tuổi, đó là phát hiện của tôi về những mục tiêu. Không thực sự biết mình đang làm gì, tôi ngồi xuống và liệt kê ra 10 điều tôi thực sự muốn hoàn thành trong tương lai gần. Tôi nhanh chóng làm mất danh sách đó. Nhưng 30 ngày sau, toàn bộ cuộc đời tôi đã thay đổi. Gần như mọi mục tiêu trong danh sách đó tôi đã đạt được hoặc đạt được phần nào đó.

Bước ngoặt thứ 3 trong đời là khi tôi khám phá ra rằng, “Bạn có thể học hỏi bất cứ điều gì bạn cần phải học để hoàn thành mọi mục tiêu bạn đặt ra cho mình”. Không ai thông minh hơn bạn và cũng không ai giỏi giang hơn bạn. Tất cả những kỹ năng kinh doanh, kỹ năng bán hàng và kỹ năng kiếm tiền đều có thể học được. Mọi người đều giỏi trong bất cứ lĩnh vực nào mà họ đã từng không giỏi trước đây. Những người đứng đầu trong mọi lĩnh vực tại thời điểm nào đó đều đã từng không giỏi trong lĩnh vực ấy hoặc thậm chí còn không biết tới sự tồn tại của lĩnh vực đó. Và những gì mà hàng trăm, hàng ngàn người khác đã làm được thì bạn cũng có thể làm được.

Quá trình thiết lập mục tiêu

1. Quyết định chính xác điều bạn muốn trong lĩnh vực trọng yếu của đời sống

Hãy bắt đầu bằng cách lên ý tưởng. Hãy tưởng tượng rằng không có bất cứ giới hạn nào trong việc bạn có thể là ai, có thể có gì và có thể làm gì. Hãy tưởng tượng bạn có tất cả thời gian và tiền bạc, tất cả bạn bè và những mối quan hệ, tất cả sự giáo dục và kinh nghiệm cần thiết để đạt được các mục tiêu bạn đặt ra cho mình.

Hãy tưởng tượng bạn có thể vẫy một cây đũa thần và làm cho cuộc sống của mình hoàn hảo trong từng phần ở 4 lĩnh vực chủ chốt nhất của đời sống. Nếu cuộc đời bạn hoàn hảo trong từng phần đó, nó sẽ như thế nào?

1. Thu nhập – Bạn muốn mình kiếm được bao nhiêu tiền trong năm nay, năm tới và 5 năm nữa?

2. Gia đình – Bạn muốn kiến tạo cho mình và gia đình mình kiểu sống như thế nào?

3. Sức khỏe – bạn muốn sức khỏe của mình sẽ khác biệt như thế nào nếu nó hoàn hảo trên mọi phương diện?

4. Tích lũy – Bạn muốn tiết kiệm và tích lũy được bao nhiêu tiền trong quá trình làm việc suốt đời?

Phương pháp 3 mục tiêu – trong gần 30 giây, hãy viết ra 3 mục tiêu quan trọng nhất của đời bạn, ngay bây giờ. Hãy viết thật nhanh.

Dù câu trả lời của bạn với Phương pháp liệt kê nhanh này là gì thì đó có thể là bức tranh chính xác về những điều bạn thực sự muốn trong đời.

2. Viết ra

Mục tiêu của bạn cần phải được viết ra. Chúng phải rõ ràng, cụ thể, chi tiết và có thể ước lượng được. Bạn phải viết ra những mục tiêu của mình như thể bạn đang xếp đặt thứ tự cho chúng để được sản xuất ở một nhà máy từ xa. Hãy miêu tả chúng thật rõ ràng và chi tiết.

Chỉ có 3% số người trưởng thành viết ra các mục tiêu, và những người khác sẽ làm việc vì chúng.

3. Đặt ra thời hạn

Tiềm thức của bạn sử dụng các thời hạn như “hệ thống bắt buộc” để thúc giục bạn, một cách có ý thức và vô thức, khiến bạn đạt được mục tiêu theo kế hoạch. Nếu mục tiêu của bạn khá lớn, hãy đặt ra các tiểu thời hạn. Nếu bạn muốn đạt được mục tiêu tự do tài chính, bạn có thể phải đặt mục tiêu từ 10 đến 20 năm, và rồi phá bỏ nó, theo từng năm, để bạn biết mình sẽ phải tiết kiệm và đầu tư hàng năm bao nhiêu tiền.

Nếu vì lý do nào đó bạn không đạt được mục tiêu theo như tiến độ, đơn giản là hãy đặt ra một thời hạn mới. Không có những mục tiêu vô lý, chỉ có những thời hạn vô lý.

4. Xác định những trở ngại bạn phải vượt qua để đạt được mục tiêu

Tại sao bạn không đạt được mục tiêu của mình?

Lý thuyết về những hạn chế – luôn có một nhân tố giới hạn hoặc hạn chế thiết lập tốc độ mà bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

Nguyên tắc 80/20 áp dụng cho các hạn chế. Gần 80% lý do khiến bạn không đạt được mục tiêu nằm trong chính bản thân bạn. Chúng bao gồm việc thiếu một kỹ năng, một phẩm chất hay một bộ phận kiến thức nào đó. Chỉ có 20% lý do để bạn không hoàn thành mục tiêu đến từ bên ngoài. Hãy luôn bắt đầu với chính bạn.

5. Xác định những kiến thức, thông tin và các kỹ năng bạn cần để đạt được mục tiêu

Đặc biệt là, hãy xác định những kỹ năng bạn cần xây dựng để trở thành 10% những người đứng đầu trong lĩnh vực của mình.

Khám phá lớn nhất: Kỹ năng kém nhất nhưng cũng quan trọng nhất sẽ quyết định mức thu nhập cũng như thành công của bạn. Bạn có thể cải thiện bằng cách rèn luyện thêm về kỹ năng đã cản bước bạn này hơn bất cứ kỹ năng nào khác.

Câu hỏi trọng yếu: “Kỹ năng nào, nếu bạn xây dựng và thực hiện nó một cách hoàn hảo, sẽ tạo nên ảnh hưởng tích cực lớn lao nhất với cuộc đời bạn?”

Kỹ năng nào, nếu bạn xây dựng và thực hiện nó liên tục và một cách hoàn hảo, sẽ giúp bạn đạt được tốt nhất mục tiêu quan trọng của mình? Bất kể đó là kỹ năng nào, hãy viết nó ra, lên kế hoạch và thực hiện nó mỗi ngày.

6. Xác định những người bạn cần sự giúp đỡ và đâu là sự hợp tác bạn cần để đạt được mục tiêu của mình

Hãy lập danh sách gồm tất cả những người trong cuộc đời bạn sẽ phải làm việc cùng hoặc liên quan tới để đạt được mục tiêu của mình. Hãy bắt đầu với những thành viên trong gia đình, những người mà bạn sẽ cần tới sự hỗ trợ và hợp tác của họ. Lên danh sách sếp của bạn, đồng nghiệp và cấp dưới. Và nhất là, hãy xác định những khách hàng bạn sẽ cần tới sự hỗ trợ của họ để bán sản phẩm hay dịch vụ và kiếm được khoản tiền bạn muốn.

Sau khi đã xác định được những người chủ chốt này, hãy tự hỏi mình câu hỏi, “Họ được gì trong việc này? Hãy là người “cho đi” hơn là người “nhận lại”.

Để đạt được những mục tiêu lớn, bạn phải có sự trợ giúp và hợp tác của rất nhiều người. Một người chủ chốt tại một thời điểm và không gian cụ thể trong đời của bạn sẽ tạo nên tất cả khác biệt. Những người thành công nhất là những người có thể gây dựng và duy trì được một mạng lưới lớn nhất những người mà có thể giúp đỡ bạn và ngược lại.

7. Lên danh sách mọi thứ bạn phải làm để đạt được mục tiêu của mình

Hãy kết hợp những trở ngại bạn phải vượt qua, kiến thức và kỹ năng bạn cần xây dựng và những người bạn cần sự hợp tác lại với nhau. Lên danh mục từng bước bạn nghĩ mình sẽ phải thực hiện để cuối cùng đạt được mục tiêu.

Khi bạn nghĩ ra những vấn đề mới, hãy bổ sung chúng vào danh sách cho tới khi hoàn thiện.

Khi bạn đưa ra được danh sách tất cả những việc cần làm để đạt được mục tiêu, bạn bắt đầu thấy rằng, mục tiêu này có tính khả thi hơn bạn nghĩ rất nhiều. “Một hành trình ngàn dặm bắt đầu từ một bước chân”. Bạn có thể xây dựng một bức tường lớn nhất thế giới chỉ với một viên gạch bắt đầu.

8. Tổ chức danh sách việc cần làm thành kế hoạch

Bạn tổ chức danh sách này bằng cách sắp xếp các bước theo thứ tự và ưu tiên.

Thứ tự – những gì bạn phải làm trước khi bạn làm những việc khác, và theo trật tự nào?

Ưu tiên – những gì là quan trọng hơn và những gì ít quan trọng hơn?

Nguyên tắc 80/20 cho rằng, 80% kết quả đến từ 20% hoạt động của bạn. Nguyên tắc 20/80 cũng nói rằng, 20% thời gian đầu tiên bạn dành cho việc lên kế hoạch và tổ chức thực hiện mục tiêu sẽ tương đương với 80% thời gian và nỗ lực để đạt được mục tiêu. Việc lên kế hoạch là rất quan trọng.

9. Lên kế hoạch. Tổ chức danh sách việc cần làm thành một loạt các bước từ khi bắt đầu cho tới lúc hoàn thành mục tiêu

. Lên kế hoạch mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng từ trước.

. Lên kế hoạch từng tháng vào đầu mỗi tháng.

. Lên kế hoạch mỗi tuần vào ngày cuối tuần trước đó.

. Lên kế hoạch mỗi ngày vào buổi tối trước đó.

Bạn càng lên kế hoạch cho các hoạt động của mình cẩn thận và chi tiết bao nhiêu, bạn càng hoàn thành công việc của mình trong ít thời gian hơn bấy nhiêu. Nguyên tắc là, mỗi phút dành cho việc lên kế hoạch sẽ tiết kiệm 10 phút cho khi thực hiện. Điều này có nghĩa, bạn sẽ thu lại kết quả 1000% lợi ích trong việc đầu tư thời gian vào việc lên kế hoạch cho mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng của mình từ trước.

10. Chọn nhiệm vụ quan trọng nhất, nhiệm vụ số 1 của bạn cho mỗi ngày

Hãy đặt ra các ưu tiên cho danh sách công việc của bạn, sử dụng nguyên tắc 80/20.

Hãy tự hỏi mình câu này: “Nếu tôi chỉ có thể làm một việc trong danh sách này, hoạt động nào là quan trọng nhất?” Dù câu trả lời của bạn là gì, hãy cứ đánh số 1 vào cạnh công việc đó.

Tiếp đó, hãy hỏi mình câu này: “Nếu tôi chỉ có thể làm một việc khác trong danh sách này, nhiệm vụ nào sẽ đáng để mất thời gian nhất của tôi” Và rồi viết tiếp số 2 vào cạnh công việc đó.

Hãy tiếp tục hỏi câu này, “Việc gì nữa đáng để tôi dành thời gian nhất trong danh sách này? Cho tới khi bạn có được 7 công việc ưu tiên hàng đầu, được sắp xếp theo thứ tự và ưu tiên.

Đây là một câu hỏi khác cho bạn, “Nếu tôi có thể làm một việc gì đó suốt cả ngày, việc nào sẽ đóng góp nhiều giá trị nhất cho công việc của tôi và cho các mục tiêu của tôi?”

Tập trung và chú ý là những chìa khóa của thành công. Tập trung có nghĩa bạn biết chính xác mình muốn hoàn thành điều gì và chú ý đòi hỏi bạn phải dành toàn tâm toàn ý vào việc những việc giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu của mình.

11. Xây dựng thói quen kỷ luật

Khi bạn đã quyết định được nhiệm vụ quan trọng nhất với mình, hãy chỉ tập trung vào nó cho tới khi hoàn thành công việc này 100%.

Khả năng lựa chọn công việc quan trọng nhất của bạn và sau đó tập trung toàn bộ tâm trí vào nó mà không bị phân tán hay xao nhãng sẽ làm tăng gấp đôi hoặc gấp 3 chất lượng và số lượng sản phẩm của bạn.

Chỉ giải quyết một việc là kỹ năng quan trọng hơn cả trong những kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả nhất. Điều này có nghĩa, khi bắt đầu công việc, bạn sẽ tránh mọi sự phân tán và chỉ tập trung vào nó cho tới khi hoàn thành. Khi bạn đã xây dựng được thói quen hoàn thành công việc, bạn sẽ kiếm được nhiều hơn gấp 2, gấp 3 hoặc thậm chí gấp 5 lần so với những người khác.

12. Luyện tập sự hình dung về các mục tiêu

Hãy tạo nên những bức tranh rõ ràng, sinh động, thú vị và đầy cảm xúc về những mục tiêu của bạn như thể chúng đã là hiện thực.

Hãy nhìn về mục tiêu của bạn như thể nó đã đạt được. Hãy tưởng tượng như bạn đang tận hưởng các thành tựu của mục tiêu này. Nếu đó là chiếc xe ô tô, hãy tưởng tượng bạn đang lái chiếc xe ấy. Nếu đó là kỷ nghỉ dưỡng, hãy hình dung như bạn đang tận hưởng kỳ nghỉ này rồi. Nếu đó là ngôi nhà đẹp bạn muốn, hãy xem như bạn đang sống trong ngôi nhà đẹp đó.

Trong khi hình dung, hãy dành vài phút để tạo nên cảm xúc sẽ đồng hành với các thành tựu bạn đạt được trong mục tiêu của mình. Một bức tranh tinh thần gắn với cảm xúc sẽ có một tác động to lớn lên tiềm thức và cả phần siêu ý thức trong bạn.

Khả năng hình dung có lẽ là công cụ mạnh mẽ nhất có sẵn ở bạn để giúp bạn đạt được những mục tiêu nhanh hơn bạn nghĩ.

Khi bạn dùng cách kết hợp những mục tiêu rõ ràng với khả năng hình dung hóa, cảm xúc hóa, bạn sẽ kích hoạt tới phần siêu ý thức trong mình. Khi đó, phần siêu ý thức sẽ giải quyết mọi vấn đề trong quá trình bạn hướng tới mục tiêu. Phần siêu ý thức cũng sẽ kích hoạt luật hấp dẫn và bắt đầu hút vào cuộc sống của bạn những con người, hoàn cảnh, ý tưởng và tài nguyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình nhanh chóng hơn.

13. Bài tập thiết lập mục tiêu

Hãy lấy một tờ giấy trắng và viết lên đó từ “mục tiêu” ở đầu trang cùng với ngày tháng của hôm nay. Hãy bắt mình viết ra ít nhất 10 mục tiêu bạn muốn hoàn thành trong năm tới, hoặc trong một tương lai gần.

Hãy bắt đầu mỗi mục tiêu bằng chữ “tôi”. Chỉ khi bạn dùng chữ “tôi”, theo sau chữ “tôi” là một động từ chủ động, sẽ hành động như một mệnh lệnh từ ý thức của bạn cho tới cả phần tiềm thức.

Hãy miêu tả các mục tiêu của bạn ở thời hiện tại, như thể chúng đã đạt được rồi. Nếu mục tiêu của bạn là kiếm được một số tiền cụ thể nào đó, bạn sẽ nói: “Tôi đã kiếm được số tiền là A vào cuối năm nay”.

Nếu mục tiêu của bạn là mua được một chiếc ô tô mới, bạn sẽ nói, “tôi lái chiếc xe A vào ngày B.”

Cuối cùng, khi đã viết ra những mục tiêu của bạn rồi, bạn hãy viết chúng ở thể khẳng định. Thay vì nói “Tôi sẽ bỏ thuốc lá”, bạn sẽ nói, “Tôi là người không hút thuốc lá”.

Hãy luôn nói ra những mục tiêu của bạn như thể chúng đã là sự thực, như thể bạn đã hoàn thành chúng rồi. Cách làm này kích hoạt tiềm thức và siêu thức trong bạn để thay đổi những hiện thực bên ngoài bạn sao cho nó tương thích với những mệnh lệnh bên trong.

14. Quyết định về từng mục đích trọng yếu

Sau khi đã viết ra danh sách gồm 10 mục tiêu, bạn hãy hỏi mình câu này, “Nếu tôi có thể vẫy một chiếc đũa thần và hoàn thành bất cứ mục tiêu nào trong danh sách trong vòng 24 giờ, mục tiêu nào sẽ có tác động tích cực lớn nhất với cuộc đời tôi?”

Dù câu trả lời của bạn là gì thì hãy cứ khoanh tròn vào mục tiêu đó. Sau đó, hãy chuyển mục tiêu này lên vị trí đầu tiên của tờ giấy trắng.

1. Hãy viết nó ra rõ ràng và chi tiết.

2. Đặt ra thời hạn với mục tiêu của mình và cả những tiểu thời hạn nếu cần.

3. Xác định những trở ngại bạn cần vượt qua để đạt được mục tiêu và xác định mục tiêu quan trọng nhất, cả bên trong và bên ngoài.

4. Xác định những kiến thức và kỹ năng bạn sẽ cần để đạt được mục tiêu, và kỹ năng quan trọng nhất bạn cần để trở thành xuất sắc.

5. Xác định những người bạn cần sự trợ giúp và hợp tác của họ, nghĩ về những điều bạn có thể làm để xứng đáng với sự hỗ trợ đó.

6. Lên danh sách tất cả những điều bạn cần để đạt được mục tiêu của mình. Thêm vào danh sách khi bạn nghĩ ra được những điều mới khác.

7. Tổ chức danh sách của bạn theo thứ tự và ưu tiên, theo những việc bạn phải làm trước và những gì quan trọng nhất.

8. Lập kế hoạch bằng cách tổ chức danh sách việc cần làm thành từng bước từ đầu đến cuối, sau đó tổ chức hành động theo kế hoạch, làm từng ngày một.

9. Lên kế hoạch từ trước về mục tiêu của bạn theo những hoạt động bạn phải thực hiện để đạt được nó, hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng.

10. Đặt ra những ưu tiên trong danh sách việc cần làm và xác định việc quan trọng nhất bạn có thể làm mỗi ngày để tiến nhanh hơn tới mục tiêu.

11. Thực hiện kỷ luật với bản thân để tập trung toàn tâm toàn ý vào công việc quan trọng nhất bạn có thể làm hôm nay cho tới khi nó hoàn thành 100%. Tập luyện sự tập trung đó dần dần với từng việc chính yếu.

Kết luận

Cần đặt ra quyết tâm là dù bất cứ chuyện gì xảy ra, bạn cũng không bao giờ bỏ cuộc. Sự kiên trì chính là tự kỷ luật trong hành động. Mỗi lần bạn kiên nhẫn và vượt qua những thất bại và thất vọng tưởng như không tránh khỏi, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm và trở nên mạnh mẽ hơn, tốt đẹp hơn. Bạn sẽ phát triển được cá tính mạnh mẽ và sâu sắc hơn. Bạn sẽ tăng thêm lòng tự trọng và tự tin vào bản thân.

Mục tiêu của bạn rốt cuộc sẽ trở thành “không thể ngăn cản được”.

Hãy quyết định chính xác về điều bạn muốn, viết nó ra, lên kế hoạch và làm việc với nó mỗi ngày. Nếu bạn làm đi làm lại điều này cho tới lúc nó trở thành thói quen, bạn sẽ hoàn thiện được nhiều mục tiêu hơn trong những tuần và những tháng tiếp theo hơn những gì mà nhiều khác làm được trong nhiều năm. Hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Dịch từ Bryantracy.com -

Nguồn: timkhobau.vnweblog

7 câu hỏi để xác định mục tiêu

Quyết định trở thành người biết lập mục tiêu và thực hiện mục tiêu, hướng tới tương lai mang lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ về sự kiểm soát. Bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Bạn cảm thấy rằng mình làm chủ số phận của mình. Tuy nhiên, đôi khi bạn vẫn còn lúng túng trong việc thiết lập mục tiêu cho mình. Dưới đây là bảy câu hỏi giúp bạn xác định mục tiêu . Bạn nên tự hỏi và trả lời nhiều lần.
Và điều quan trọng nhất, đây là cuộc sống của bạn – không phải bất kỳ ai khác.
Vì vậy, bạn cần trung thực và có trách nhiệm với tất cả những câu trả lời của mìnhCâu hỏi thứ nhất: 
” Năm giá trị quan trọng nhất của bạn trong cuộc sống là gì?”

Mục đích của câu hỏi này là để giúp bạn xác định cái gì thật sự quan trọng với bạn, và mở rộng ra thì cái gì ít quan trọng hơn hay không quan trọng.
Một khi bạn đã xác định được 5 điều quan trọng nhất trong cuộc đời bạn, hãy sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên, từ mục tiêu quan trọng nhất đến mục tiêu thứ năm.
Với mỗi cá nhân, chúng ta có những giá trị sống khác nhau, có thể sẽ không đồng nhất giữa người này hay người khác. Đó có thể là Tiền bạc, sức khỏe, tri thức, các mối quan hệ, sự ghi nhận của những người xung quanh, tình cảm trong gia đình – huyết thống, hạnh phúc gia đình, tình yêu, môi trường, yêu thương người khác…
Lựa chọn và xác định các mức giá trị của bạn và thứ bậc quan trọng của chúng nên thực hiện trước khi lập ra mục tiêu. Vì bạn thể hiện từ nội tâm ra bên ngoài và các giá trị bạn đặt ra là thành tố cơ bản trong tính cách, sự xác định chúng rõ ràng giúp bạn chọn mục tiêu nào phù hợp với điều tốt nhất cho bạn.

Câu hỏi thứ hai: 
” Ngay trong lúc này, ba mục tiêu quan trọng nhất trong cuộc đời bạn là gì?”

Viết câu trả lời trong vòng 30 giây.
Đây là phương pháp liệt kê nhanh, khi bạn chỉ có 30 giây để viết ra 3 mục tiêu quan trọng nhất, ý thức của bạn sẽ chọn lọc các mục tiêu của bạn nhanh chóng. Ba mục tiêu chính chỉ kịp vụt qua đầu bạn. Với chỉ 30 giây, bạn sẽ chính xác như thể bạn có 30 phút. Nếu sử dụng chính xác 30 giây hoặc ít hơn, bạn sẽ có câu trả lời hoàn hảo từ tiềm thức của mình, đây là chân giá trị định vị nên chính bản thân bạn. Và cũng là sự khác biệt với phần còn lại của thế giới. Hãy là chính bạn, đừng cố gắng giống người khác.

Câu hỏi thứ ba: 
” Nếu hôm nay bạn biết được rằng bạn chỉ còn sống được 6 tháng, bạn sẽ làm gì, bạn sẽ giành thời gian như thế nào?”

Đây là câu hỏi đánh giá khác giúp bạn xác định cái gì là thực sự quan trọng với bạn. Khi thời gian có hạn, thậm chí nếu chỉ trong tưởng tượng, bạn trở nên rất ý thức ai và cái gì bạn thực sự quan tâm. Như một bác sỹ đã nói: “Tôi chưa bao giờ gặp một thương gia nào trên giường bệnh mà lại nói, “Tôi mong có thể giành nhiều thời gian cho công việc hơn nữa”.

Có ai đó đã nói rằng bạn sẽ không sẵn sàng để sống đến khi bạn biết phải làm gì nếu bạn chỉ còn một giờ sống trên trái đất. Bạn sẽ làm gì?

Câu hỏi thứ tư: 
” Bạn sẽ làm gì nếu ngày mai bạn trúng số 1 triệu đô la tiền mặt, miễn thuế?”

Bạn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào? Bạn sẽ mua gì? Bạn sẽ bắt đầu làm gì hay thôi không làm gì nữa? Tưởng tượng rằng bạn chỉ có hai phút để viết câu trả lời và bạn sẽ chỉ có thể làm hay đạt được những gì bạn viết ra.

Đây thực sự là câu hỏi giúp bạn quyết định sẽ làm gì nếu bạn có đủ thời gian và tiền bạc bạn cần, nếu bạn không phải sợ sự thất bại nào. Bạn sẽ đưa ra câu trả lời rõ ràng nhất khi bạn nhận ra nhiều thứ bạn sẽ làm khác đi nếu bạn cảm thấy bạn có đủ khả năng để lựa chọn.
Và tất nhiên hãy dừng lại các ý tưởng điên rồ sẽ viết ra như tôi sẽ trả nợ ai đó 50 triệu, mua cái laptop… Hãy xem những điều gì  thực sự có ý nghĩa mà bạn muốn làm với số tiền này

Câu hỏi thứ năm: 
” Điều gì bạn luôn muốn làm, nhưng sợ phải cố gắng?”

Câu hỏi này giúp bạn biết rõ ràng hơn ở thời điểm nào nỗi sợ hãi của bạn có thể ngăn cản bạn làm những gì bạn thực sự muốn làm.

Câu hỏi thứ sáu: 
” Bạn thích làm gì nhất? Cái gì mang lại cho bạn cảm giác tự hào và hài lòng với bản thân nhất?”

Đây là câu hỏi về giá trị khác có thể chỉ ra điểm bạn nên khám phá để tìm ra “ước muốn của trái tim”. Bạn sẽ luôn cảm thấy vui nhất khi bạn muốn làm nhất luôn là hoạt động làm bạn cảm thấy mãn nguyện và hài lòng nhất.
Có ai đó đã nói rằng “Do what you love, love what you do”, câu hỏi này giúp bạn nhận diện ra điều này, bạn sẽ được hỗ trợ thêm từ đòn bẩy Năng lượng nếu bạn chỉ làm những gì mình yêu thích.

Câu hỏi thứ bảy, và có lẽ là quan trọng nhất: 
” Nếu bạn biết bạn sẽ không bị thất bại, điều lớn nhất mà bạn dám mơ là gì?”

Giả dụ có một vị thần xuất hiện và ban cho bạn một điều ước. Vị thần đảm bảo rằng bạn chắc chắn sẽ thành công hoàn toàn ở một thứ mà bạn cố gắng làm cho dù nó lớn hay nhỏ, ngắn hay dài hạn. Nếu bạn được bảo đảm chắc chắn thành công trong một lĩnh vực nào đó mục tiêu nào mà bạn sẽ xác định cho mình?

Dù bạn viết bất kỳ cái gì như câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bao gồm cả câu hỏi: “Nếu bạn biết bạn sẽ không thất bại, điều lớn nhất mà bạn dám mơ là gì?” thì bạn có thể làm được. Sự thực là bạn có thể viết ra nghĩa là bạn có thể thực hiện được. Một khi bạn xác định được bạn muốn gì, câu hỏi duy nhất bạn phải trả lời là: “Tôi đã thực sự mong muốn nó và sẵn sàng trả giá chưa?”
Vì sự tự do của bạn,

Bình tâm = f(Minh mẫn)

Một người đàn ông ra ngoài đi săn, ông để con chó ở nhà trông chừng đứa con nhỏ của mình. Khi ông trở về, ông thật sốc nhìn thấy khắp sàn nhà toàn là máu, lại không thấy con mình đâu cả, còn con chó thì vừa liếm máu tươi ở khóe miệng, vừa vẫy vẫy cái đuôi nhìn ông!

Người đàn ông nổi giận, giơ súng lên bắn con chó. Con chó kêu thảm một tiếng, làm cho đứa trẻ đang ngủ say dưới tấm thảm loang lổ vết máu giật mình tỉnh dậy. Lúc này, người đàn ông kia mới phát hiện xác chết của một con chó sói đang nằm bên cạnh góc tường.



Thà chậm 1 giây còn hơn gây tai nạn. Thà thả một phần còn hơn ân hận cả đời

- Rất nhiều sự việc trong cuộc sống mà ta chạm tận tay, thấy tận mắt, nghe tận tai, nhưng nó chưa chắc đã đúng với những gì ta nghĩ và ứng xử.

- Trong giao tiếp, hãy cho đối tác của ta có cơ hội để trình bày và hãy nhẫn nại lắng nghe những lời giải thích của họ để ta không phải ân hận sau này.

- Không cho và không nghe người khác giải thích không phải là thể hiện sự mạnh mẽ, hoặc cá tính gì mà nó chính là sự gia trưởng độc đoán và bất công, vô trách nhiệm với chính mình và những người khác.

Ta không hỏi + đối tác không nói => khoảng cách.
Ta hỏi rồi + đối tác không trả lời => rời xa.
Ta hỏi + đối tác trả lời => tôn trọng.
Ta muốn hỏi + đối tác muốn nói => thấu hiểu nhau.
Ta chưa hỏi + đối tác đã nói => tín nhiệm.

Ta là điều ta muốn, cho gì nhận nấy: Ta tôn trọng đối tác <=> Đối tác tôn trọng ta.

Tự chữa trĩ bằng bấm huyệt và thuốc Nam

Cổ nhân có câu: "Thập nhân cửu trĩ", nghĩa là 10 người thì 9 người mắc trĩ. Theo Đông y, bệnh liên quan đến tình trạng khí trệ, huyết ứ ở ruột và dạ dày. Tây y cũng kết luận, tình trạng ứ máu trong hệ thống tĩnh mạch hậu môn đã gây ra trĩ.

Việc tác động vào một số huyệt vị như bách hội, túc tam lý, thừa sơn có thể giảm bệnh trĩ.

Thừa sơn là huyệt thuộc kinh túc thiếu dương bàng quang, nằm ở bắp chân, tại chỗ trũng của 2 bắp cơ sinh đôi, khi co bắp chân sẽ hiện rõ khe của cơ sinh đôi này.

Túc tam lý là huyệt thuộc kinh túc dương minh vị, nằm gần đầu gối, cách hõm ngoài đầu gối ngang một bàn tay (3 thốn).

Bách hội là huyệt thuộc đốc mạch, nằm ở chính giữa đỉnh đầu, là giao điểm của đường thẳng nối giữa đỉnh hai vành tai với đường chính trung.

Ngoài việc bấm huyệt, bệnh nhân nên kết hợp dùng thuốc. Có thể tham khảo các bài thuốc sau:

- Ổi vừa chín tới, gọt bỏ vỏ ăn ngày vài quả. Nếu như ăn ổi cả vỏ thì có thể gây táo bón, nhưng nếu gọt vỏ thì lại hóa ra như thuốc nhuận tràng.

- Rau sam tươi (hoặc lá thiên lý, lá thuốc bỏng) rửa sạch, giã nát, đắp vào hậu môn, nơi trĩ sưng lòi ra.

- Chua me đất, rau sam mỗi thứ một nắm, bồ kết 1 quả giã nhỏ, nấu nước ngâm rửa, ngày làm 1-2 lần.

- Mã tiền 3-5 hạt sống, cho dấm vào chậu sành, dùng mã tiền mài lấy nước bôi vào chỗ đau, ngày 1-3 lần. Khi mới bôi có cảm giác đau, nhưng sau sẽ mát và không đau nữa.

- Dùng hạt gấc mài với dấm, bôi vào trĩ (trĩ ngoại), ngày 3-5 lần.

- Một con ốc bươu lớn, rửa sạch, thả vào nước trong nuôi ít ngày, đợi khi ốc mở miệng, lấy 1 ít băng phiến cho vào miệng ốc, sau đó thả ốc vào chậu sạch, khi có nước dãi xanh chảy ra là được. Lấy bông thấm nước dãi ốc bôi vào trĩ, ngày 2-3 lần.

- Mật gấu (hoặc mật lợn) 1 g, pha trong 30 ml nước ấm cho đến khi mật tan, khuấy đều. Dùng tăm bông bôi mật vào trĩ, ngày 2-3 lần.

- Quả sung (hoặc quả vả tươi) 10 quả, sắc lấy nước rửa trĩ, ngày 2-3 lần.

BS Kim Ngân, Sức Khỏe & Đời Sống

Tự xoa bóp chống táo bón

Ngồi nhiều có thể gây táo bón.

Chế độ ăn thiếu chất xơ, ngồi nhiều, ít vận động... có thể gây táo bón. Nếu không chữa trị ngay, nó có thể gây đau đầu, mất ngủ, tính tình thay đổi, thậm chí tắc ruột. Việc tự xoa bóp và day ấn một số huyệt vị có thể giúp điều hòa chức năng tiêu hóa.

Có hai loại táo bón là cơ năng và thực thể. Trong đó, loại cơ năng thường do chức năng hệ tiêu hóa bị rối loạn, nhu động ruột suy giảm, ít vận động thể lực... song không gây ra các tổn thương thực thể như u, viêm dính hoặc tắc hẹp đường tiêu hóa. Đối với táo bón cơ năng, việc xoa bóp và day ấn huyệt rất có lợi cho quá trình co bóp của ruột, giúp bài tiết phân dễ dàng.

1. Thở và xoa bụng

- Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm các cơ, từ từ thót bụng để thở ra, đẩy nhẹ nhàng không khí qua mũi hoặc qua miệng. Khi bụng đã thót hết mức, ngừng thở trong giây lát rồi từ từ phình bụng hít vào. Thở luân phiên như vậy trong 3-5 phút. Động tác này có tác dụng xoa bóp dạ dày và ruột gián tiếp qua da, kích thích và điều hòa nhu động ruột, giúp cho quá trình bài tiết chất thải trong ruột dễ dàng.

- Tiếp đó dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải chừng 50 vòng. Cách thở này giúp cho tạng phế thải trừ được nhiều độc khí và hấp thu nhiều thanh khí, kết hợp với tinh khí của đồ ăn thức uống do Tỳ vị vận hóa mà thành để tạo nên Tông khí - loại khí quan trọng trong việc phục hồi và duy trì công năng sinh lý bình thường của các tạng phủ trong nhân thể, trong đó bao gồm cả dạ dày và ruột.

2. Day bấm huyệt Thiên khu

Dùng hai ngón tay cái đặt lên hai huyệt, các ngón tay còn lại ôm lấy mạng sườn, tiến hành day bấm trong 2 phút. Vị trí huyệt Thiên khu là từ rốn đo ngang ra 2 tấc, mỗi bên có một huyệt. Rốn chia bụng làm 2 phần: phần trên rốn là thiên, phần dưới rốn là địa. Huyệt vị này ngang hàng với rốn, được xem là chốt điều hành chức năng của tràng vị (dạ dày, ruột) nên có tên là Thiên khu. Thiên khu thường được dùng để chữa các bệnh đau bụng quanh rốn, sôi bụng, đầy bụng, ăn không tiêu, nôn, táo bón, tiêu chảy và kiết lỵ.

3. Day bấm huyệt Khí hải

Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day bấm huyệt trong 2 phút. Vị trí huyệt Khí hải nằm ở dưới rốn 1,5 tấc. "Khí" là nguyên khí bẩm sinh, năng lượng cần thiết cho sự sống; "Hải" là biển. "Khí hải" có nghĩa là biển của nguyên khí, ý muốn nói đây là huyệt vị căn bản để bồi bổ và điều hòa phần khí trong nhân thể. Trong trị liệu táo bón, nhất là ở những người có tuổi, nên phối hợp kích thích huyệt Thiên khu với huyệt Khí hải. Việc tác động hợp lý các huyệt vị này sẽ làm ấm hạ nguyên (phần dưới cơ thể), làm mạnh thận dương.  

4. Day bấm huyệt Túc tam lý

Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day bấm đồng thời cả hai huyệt trong 2 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối, ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày, từ đây đo ngang ra ngoài một đốt ngón tay là vị trí của huyệt, khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Túc tam lý là huyệt Hợp của đường kinh Vị, có công năng điều hòa trung khí, hòa trường tiêu trệ, sơ phong hóa thấp, thông điều kinh lạc khí huyết, là một trong những huyệt thường dùng để chữa các bệnh tiêu hóa. Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh huyệt Túc tam lý có tác dụng làm tăng nhu động ruột, cải thiện khả năng co bóp của dạ dày và ruột.

5. Xát hố chậu trái

Dùng cạnh trong bàn tay trái xát hố chậu trái từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 30 lần. Thao tác này có tác dụng kích thích trực tiếp lên đoạn cuối đại tràng và trực tràng để hỗ trợ cho quá trình bài tiết chất thải. Khi muốn đi ngoài thì dùng lực của ngón tay cái hoặc ngón tay giữa ấn huyệt Thiên khu bên trái sao cho đạt được cảm giác đau tức, tiếp tục ấn sẽ có cảm giác muốn đi ngoài.

Việc điều trị táo bón bằng cách day huyệt cần được thực hiện kiên trì, đều đặn 1-2 lần/ngày mới đạt hiệu quả.

Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn, Sức Khỏe & Đời Sống

Chữa bệnh bằng dưa hấu

Vỏ, ruột và hạt dưa hấu đều có thể chữa bệnh.

Để chữa cổ họng sưng đau, có thể lấy vỏ dưa hấu 30 g, sắc với 500 ml nước lấy 300-400 ml, chia nhiều lần uống trong ngày. Còn nếu bị ho ra nhiều đờm, hãy lấy hạt dưa hấu 20 g sắc đặc để uống.

Ruột dưa hấu có nhiều đường, vitamin, chất khoáng và các hoạt chất sinh học khác. Vỏ dưa cũng chứa nhiều vitamin và muối khoáng, ngoài tác dụng giải nhiệt còn có khả năng ngăn chặn sự lắng đọng của cholesterol trên thành mạch, chống xơ vữa động mạch. Hạt dưa có các chất béo, axit hữu cơ, các loại men có ích cho hoạt động sinh lý của cơ thể. Theo một số nghiên cứu gần đây, hạt dưa hấu chứa những chất có tác dụng hạ huyết áp và làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm bàng quang cấp tính. Lá và rễ dưa hấu nếu đem sắc uống có tác dụng điều trị nhất định đối với bệnh viêm ruột.

Theo Đông y, dưa hấu vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng giải khát, chống nóng, lợi tiểu, chữa yết hầu sưng đau, bệnh lỵ, giải say rượu. Vỏ dưa hấu có tên thuốc là tây qua thúy y, vị ngọt, tính mát, có thể chống nóng, giải cảm nắng, chữa vàng da, phù thũng và các bệnh loét ở miệng. Hạt dưa hấu có tác dụng nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa. Sau đây là một số bài thuốc cụ thể:

- Viêm phế quản mạn tính: Lấy 1 quả dưa hấu khoét một lỗ nhỏ, cho vào 50 g đường phèn và 30 g gừng tươi rồi đậy kín, hấp trong 2 giờ, sau đó lấy ra, ăn dưa và uống nước cốt. Mỗi ngày dùng một quả, một liệu trình kéo dài 7 ngày, sau mỗi liệu trình nghỉ 3-5 ngày.

- Ho gà: Hạt dưa hấu (giã nát), lạc nhân mỗi thứ 15 g, hồng hoa 1,5 g, đường phèn 30 g, tất cả sắc lên, uống nước và ăn hạt lạc.

- Sốt co giật: Lấy nước ép dưa hấu trộn thêm đường uống nhiều lần.

- Cảm nắng bất tỉnh nhân sự: Vắt nước dưa hấu đổ vào miệng dần dần, sau đó lấy vỏ dưa hấu khô 30 g (hoặc 90 g tươi), hoạt thạch 18 g, cam thảo 3 g sắc uống.

- Tiêu chảy: Dưa hấu chín 1 quả, khoét lỗ; tỏi 1 củ, bóc vỏ, giã nát nhuyễn rồi cho vào trong quả dưa, ngoáy nát nhừ. Sau nửa giờ bỏ hạt và lấy dưa ăn dần.

- Cao huyết áp: Vỏ dưa hấu khô 15 g (tươi 50 g), hạt muồng 9 g, đun nước uống thay trà hằng ngày.

- Phù thũng, viêm thận cấp: Vỏ dưa hấu, vỏ dưa chuột, vỏ bí đao mỗi thứ 6 g sắc uống, có thể thêm bèo cái, lá tre mỗi thứ 10 g.

- Viêm thận mạn tính: Vỏ dưa hấu, rễ cỏ tranh mỗi thứ 30 g, sắc với nước, chia 2 lần uống trong ngày.

- Tiểu đường, nước tiểu đục: Vỏ dưa hấu, vỏ bí đao khô mỗi thứ 16 g (tươi 50 g), thiên hoa phấn 15 g, sắc uống. Hoặc: Vỏ dưa hấu khô 30 g, kỷ tử 30 g, đẳng sâm 10 g sắc uống.

- Kinh nguyệt quá nhiều: Hạt dưa hấu nghiền thành bột mịn, ngày uống 2 lần với nước đun sôi để nguội, mỗi lần 9 g.

- Giải say rượu: Ăn dưa hấu.

- Bỏng: Vỏ dưa hấu phơi khô, nghiền mịn, thêm dầu vừng vào trộn đều. Cất vào lọ, nút kín, hấp trong nồi áp suất để sát trùng, sau đó có thể sử dụng để bôi vào chỗ bỏng.

Lương y Huyên Thảo, Nông Nghiệp Việt Nam