Bài đăng
1-Nạp Khí Trung Tiêu :
Nằm ngửa, hai tay đặt ở Đan Điền Thần, bàn tay trái đặt ở mỏm xương ức, bàn tay phải đặt chồng lên tay trái, cho nam bệnh nhân, nữ bệnh nhân đặt tay ngược lại, cuốn lưỡi ngậm miệng, thở tự nhiên bằng mũi, đưa hai chân thẳng lên cao một góc 45 độ, giữ lâu chừng 90 giây đồng hồ. Khi đủ 90 tiếng đếm thầm từ 1 đến 90 rồi hạ chân xuống vẫn cuốn lưỡi ngậm miệng thở bằng mũi và cơ thể thư giãn, nhắm mắt theo dõi hơi thở ở bụng đang nhồi ở bụng phồng-xẹp một cách tự nhiên.
Công dụng của bài này khiến bụng bị nhồi bóp đẩy khí huyết lưu thông trong bụng, kích thích gan mật, lá mía, bao tử làm việc, bổ trung tiêu, thông thượng tiêu, hạ tiêu, điều chỉnh tiêu hóa, tăng hồng cầu, tăng tính hấp thụ thẩm thấu dưỡng trấp, tăng áp huyết.
Xem video clip Bài Nạp Khí Trung Tiêu
2-Bơm máu não, chỉnh thần kinh tủy sống :
Nằm úp người, nhờ người khác ép gối cho gót chân chạm mông 18-36 lần mỗi bên chân. Khi ép gối vào thì thở ra bằng mũi, khi buông duỗi chân ra thì hít vào cũng bằng mũi.
Công dụng của bài này chỉnh thần kinh cột sống để nuôi tủy, mạnh thận khí, chống mệt mỏi thiếu hụt hơi, bơm máu lên não tủy, mạnh hệ miễn nhiễm.
Cách ép chân chữa bệnh đau cột sống lưng
3-Tập thở Thông Tinh-Khí-Thần :
Mục đích thông khí huyết tạng phủ, tăng cường oxy, tăng hồng cầu, kích thích thải độc tố, kích thích chức năng hoạt động của tạng phủ mau phục hồi trở lại bình thường để tăng tính hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành chất bổ dưỡng nuôi cơ thể, bổ sung thay tế bào mới loại bỏ tế bào cũ, bơm máu não, chỉnh thần kinh cột sống, thần kinh não tủy, kích thích thần kinh trung ương, thần kinh giao cảm và vận động.
Cách thở trong lúc tập :
Khi áp huyết thấp, người lạnh, tất cả các động tác khi kéo chân, đều thở ra bằng mũi để giữ thân nhiệt, để giữ áp huyết không tụt thấp.
Trường hợp áp huyết cao, người nóng nhiệt mới thở bằng cách thổi hơi ra bằng miệng, vẫn có hiệu qủa thông khí huyết, nhưng làm hạ áp huyết và thân nhiệt.
Nên cách thở tùy lúc, gọi là bài thuốc gia giảm, khi tập thấy mặt tái môi tím, xuất mồ hôi, cần phải thở bằng mũi. Phải đo áp huyết trước và sau khi tập.
Lưu ý : Nếu áp huyết qúa thấpdưới 100/60mmHg, phải tập chậm, thở ra bằng mũi từ đầu đến cuối khi tập, thời gian tập thay vì kéo chân 200 lần, chia làm 4 lần, mỗi lần 50 cái, rồi nghỉ ngơi thiền 5 phút, rồi kéo tiếp.
Công dụng của thông Tinh giúp mau đói, thèm ăn, tiêu hóa dễ, chuyển hóa dưỡng trấp thành chất bổ, thanh lọc cặn bã, độc tố trong gan và ruột theo phân ra ngoài, làm mềm bao tử và ruột, tăng tính co bóp đàn hồi, làm mền gan không bị chai cứng để lưu chuyển máu trong gan thu nhận oxy tránh khỏi bị mất hồng cầu và mất máu.
Công dụng của thông Khí giúp thận chuyển hóa biến tinh chất của thức ăn thành khí, chuyển tinh hóa huyết, huyết hóa tinh, tinh hóa tủy, nuôi xương, bổ não tủy, tăng sản tế bào gốc.
Công dụng của thông Thần giúp điều chỉnh lại hệ thần kinh trung ương, gia tăng hệ thần kinh giao cảm, vận động, để làm tăng chức năng miễn nhiễm, làm hưng phấn hay ức chế những chức năng tạng phủ khi cần thiết để lúc nào cơ thể cũng giữ được quân bình âm dương ngũ hành tạng phủ.
Dĩ nhiên trong mọi cách thở khí công cũng đều làm cho phế khí mạnh, có nhiều oxy để giữ lượng máu không bị hao hụt, hồng cầu không bị giảm.
Video clip Thở Thông Tinh-Khí-Thần :
4-Tập thở thiền :
Các bài tập trên thuộc động công là sinh hoá, tập thở thiền thuộc tĩnh công là để chuyển hóa, cũng cần thiết như động công.
Nằm ngửa hai tay vẫn đặt ở Đan Điền Thần, cơ thể thả lỏng tự nhiên, không cần hít thở, cuốn lưỡi ngậm miệng, để tự cơ thể thở tự nhiên bằng mũi, chỉ để tâm ý theo dõi bụng phồng-xẹp gọi là quán tức (quan sát hơi thở), khi đã theo dõi được phồng-xẹp thì bắt đầu kiểm soát từng hơi thở từ 1 đến 10 lần là một chu kỳ, gọi là sổ tức (đếm hơi thở), cứ đếm từ 1 đến 10 nhiều lần lâu chừng 30 phút, để dưỡng tâm, an thần, có công dụng làm giảm đau, hạ tần số sóng não xuống thấp từ 11 hertz xuống 3hertz sẽ rơi vào trạng thái hoàn toàn tĩnh, nếu còn tỉnh thức thì đang trong thời kỳ nhập thiền định, lúc đó mặc dù không ngủ nhưng 1 giờ thiền vẫn có giá trị tương đương với 2 giờ ngủ, còn nếu bị hôn trầm là người tập ngồi thiền mà bị ngủ gục, nhưng ở thế nằm bị hôn trầm sẽ rơi vào trạng thái ngủ ngon giấc không bị trằn trọc, không mộng mị mệt mỏi, ở trạng thái này cơ thể sẽ phục hồi nguyên khí để chuyển hóa làm thay đổi tế bào, sinh tế bào mới loại tế bào bệnh.
Muốn biết thiền đúng hay sai, dùng một nhiệt kế đặt dưới lòng bàn tay Đan Điền Thần, khi bắt đầu tập, nhìệt kế chỉ 31-32 độ, sau khi tập đúng, lòng bàn tay phải nóng ấm, nhiệt tăng lên 36-37 độ mới đúng, tập lâu mà chưa lên được số đó là chưa đủ năng lượng trong cơ thể để chuyển hóa. Trong khi đang tập nhiệt độ lên 36 độ chẳng hạn, tự nhiên nhiệt độ lại xuống từ từ, là ý đã không còn tập trung ở Đan Điền Thần, ý đã chạy ra ngoài cơ thể, đang nghĩ đến chuyện khác. Vì theo khí công : Ý ở đâu khí ở đó, khí ở đâu huyết ở đó. Chỗ nào có máu chạy, chỗ đó da thịt ấm, chỗ nào máu không đến, chỗ đó lạnh, do đó ý chạy ra chỗ khác nên nhiệt độ xuống.
Khi tập quen và đúng, cơ thể lúc nào cũng ấm nóng, không sơ lạnh nữa.
Bài 1 – Tĩnh công : Luyện khí-Lập lư đảnh
Tập đóng mở Thiên Môn
Bài luyện nội lực :
Tập thở khí công khai mở luân xa phách để tăng cường nội lực:
5-Bổ tủy :
Ăn tủy xương ống chân bò, xí quách, bổ sung thêm tủy cho cơ thể đang bị phá hủy hay thiếu hụt, để tăng cường phần tinh và tập thở thiền để nhờ khí giúp chuyển hóa tinh tủy biến thành máu, và cũng nhờ tập thở thiền là chất xúc tác giúp cơ thể giữ quân bình số lượng hồng cầu, bạch cầu cần thiết cho cơ thể chống bệnh tật.
6-Chữa bằng huyệt :
Sau khi chữa các huyệt trên của Y Tổ Biển Thước, rồi đổ dầu nóng, hiệu Wood lock Wong tu yick vào rốn và vào những huyệt bổ như Mệnh Môn, Thận Du, Cách Du, Đại Trữ, Khí Hải, Trung Cực, Túc Tam Lý, Công Tôn, Liệt Khuyết, dán cao đè lên,(tên cao dán là Emei Shan Plaster) để kích thích những huyệt này lúc nào cũng nóng ấm, giúp sự chuyển hóa tinh chất của thức ăn biến thành khí lực, rồi nhờ hơi thở giúp chuyến khí hóa thần, làm tăng hồng cầu, khiến cho da thịt và sắc mặt hồng hào.
7-Cách vuốt huyệt vòng chân khí :
Có 6 vòng chân khí chuyển động trong cơ thể nếu được kích thích khai thông sẽ giúp chức năng sinh hóa-chuyển hóa được tốt, hệ miễn nhiễm được tăng cường phòng chống bênh tật hữu hiệu.
Đó là vòng chân khí tâm, can, tỳ, phế, thận, và vòng Nhâm-Đốc
Khi tâm khí suy, áp dụng vòng chân khí mẹ con, vuốt vòng chân khí tâm rồi vòng chân khí can.
Khi ăn không ngon, hấp thụ không tốt, người lạnh, vuốt vòng chân khí tỳ và mẹ của tỳ là vòng chân khí tâm.
Tương tự, hơi thở yếu, thiếu oxy, vuốt vòng chân khí phế và bổ mẹ nó là vòng chân khí Tỳ.
Thận yếu hay bị mệt hụt hơi, vuốt vòng chân khí thận và mẹ nó là vòng chân khí phế.
Tiêu hóa không tốt, vuốt vòng chân khí can và bổ mẹ nó là vòng chân khí thận…
Video clip Vuốt vòng chân khí :
Cách tập kiểm soát hơi thở để tăng cường khí huyết trên Nhâm-Đốc và Cách vuốt thần đoạn tăng cường chức năng hệ thần kinh:
8-Vuốt huyệt trên lưng :
Vuốt sinh hóa chuyển hóa – bổ tả theo ngũ hành:
Vuốt trên nhâm du bàng quang:
8-Tập đông công :
Bài Vỗ Tay 4 Nhịp, tăng oxy cho tim, phổi, gan, thận.
10-Đứng Hạc Tấn nhắm mắt :
Có người đỡ hay đứng một chân, một tay vịn nhẹ vào tường cho khỏi ngã, mục đích của Hạc Tấn nhắm mắt để đưa máu lên nuôi não.
11-Tập toàn bài khí công động công tĩnh công theo DVD
Khi cơ thể khỏe mạnh, để tiếp tục duy trì sức khỏe phòng chống bệnh không bị tái phát, nên tập theo toàn bài để thông Kỳ Kinh Bát Mạch thuộc đại chu thiên, là nguồn khí để tăng cường nguyên khí cho cơ thể.
Xem video clip Tập Thể Dục Động Công và Tĩnh Công :
Tôi mong mỏi qúy vị bệnh nhân theo dõi những hướng dẫn trong bằng DVD và tự tập luyện theo để cứu mình thoát khỏi được những bệnh nan y, tích lũy được những lợi lạc cho bản thân hầu có thể xả tâm giúp đỡ cho những người bệnh khác được, đó cũng chính là mục đích của môn học khí công y đạo mà chúng tôi đang cho phổ biến rộng rãi trên mạng hiện nay.
Xin chúc qúy vị tập luyện thành công để có được sức khỏe tốt không bệnh tật.
Chưởng môn sáng lập Khí Công Y Đạo Việt Nam
Đỗ Đức Ngọc
Nguồn Khí Công Y Đạo
